Etsi

Lokakuun alussa vietetään Miina Sillanpään ja kansalaisvaikuttamisenpäivää. Lue blogipostauksesta hallituksen jäsenen ja liittovaltuutetun Roosan mietteitä päivästä. Suomen Reumanuoret / Blogi Sairastumisen kääntäminen kansalaisvaikuttamiseksi – ajatuksia Miina Sillanpään päivänä Roosa Jukola 26.11.2025 Kuva: https://www.miinasillanpaaseura.fi/taustatietoa/medialle Kirjoittaja toimii Suomen Reumanuorten hallituksen jäsenvastaavana kaudella 2025. Teksti on julkaistu ensimmäisen kerran 1.10.2025 Suomen Reumanuorten Instagram-tilillä. Tänään liputetaan kansalaisvaikuttamiselle ja ennen kaikkea järjestötyön pioneeri Miina Sillanpäälle. Oma polkuni eri järjestöissä ja kansalaisvaikuttamisen parissa on ollut ikääni nähden jo varsin pitkä. Potilasjärjestötoiminta on polkuni uusin polveilu, jota avaan nyt hieman. Itse asiassa polvet liittyvät siihen kirjaimellisesti, koska reumani löytyi lopulta polvien tulehdusten ansiosta. "Ajattelin silloin etten ole kuin ”nuo muut” — olen sairauteni ja tilanteeni yläpuolella ja parannan vielä itse itseni. " Aika lailla tasan 10 vuotta sitten, 20–vuotiaana, sain reumadiagnoosin, jonka hyväksymisessä onkin mennyt tämä vuosikymmen. Aluksi vertaistuki ja järjestöt tuntuivat jopa vastenmieliseltä vaikka kävin parissa tapaamisessa hieman sairastumisen jälkeen, osin vanhempieni sysäämänä. Ajattelin silloin etten ole kuin ”nuo muut” — olen sairauteni ja tilanteeni yläpuolella ja parannan vielä itse itseni. Normaaleja ajatuksia kriisin keskellä, mutta vastustaminen hidasti avun saamista ja sopeutumista näin jälkikäteen tarkasteluna tarpeettoman kauan. Kansainvälinen vertaistuki tuntui muutama vuosi tästä houkuttelevammalta vaihtoehdolta ja pääsin mukaan Tanskassa järjestettävälle leirille. Sitten tuli korona, tapahtuma siirrettiin kunnes lopulta peruttiin. Vertaistoiminta loppui ennen kuin alkoikaan. Kolme vuotta sitten järjestetty sopeutumisvalmennuskurssi Varalassa muutti kaiken. Tapasin siellä joukon upeita nuoria aikuisia, jotka kokivat enemmän tai vähemmän olevansa myös irrallaan ”niistä muista” ja olivat vaiheessa sairautensa sopeutumisen kanssa. Viikon aikana huomasimme olevamme samankaltaisia muillakin tavoin; varsin itsekriittisiä ja ankaria. Terveydentilasta johtuva ajoittainen ”heikkous” täytyi kompensoida vaativuudella. Toisille sen sijaan oli helppo osoittaa myötätuntoa, lempeyttä ja ymmärrystä täysin samoista aiheista. Ehkä siinä on vertaistuen taika? Kurssin myötä itse pärjäämisen muurit laskivat ja olin aiempaa avoimempi vastaanottamaan ja myös antamaan vertaistukea. Lisäksi sosiaalityön opinnot olivat lisänneet omaa rakenteellista halua vaikuttaa. "Suurimpana saavutuksena olen kuitenkin saanut ympärilleni ihmisiä, jotka eivät pelkästään ymmärrä elämääni vaan myös jakavat samankaltaiset kokemukset ja tunteet elämän ja pitkäaikaissairauksien ristiaallokossa." Löysin Suomen Reumanuoret uudestaan Reumaliiton liittovaltuuston ehdokasasettelun myötä, kun rohkenin hakea valtuustoon vuonna 2023. Reumanuorten hallitus äänesti minut nuorten edustajaksi ja näin ollen tulin valituksi valtuustoon. Tämän jälkeen minulle on tarjoutunut niin hienoja alustoja vaikuttaa etten olisi voinut kuvitellakaan. Olen päässyt kertomaan omaa tarinaani ja ajatuksia niin ministereille, Ylelle, televisioon sekä isoihin kansallisiin ja kansainvälisiin tapahtumiin. Suurimpana saavutuksena olen kuitenkin saanut ympärilleni ihmisiä, jotka eivät pelkästään ymmärrä elämääni vaan myös jakavat samankaltaiset kokemukset ja tunteet elämän ja pitkäaikaissairauksien ristiaallokossa. He ymmärtävät alkuvuoden stressin lääkekatosta, hoitoväsymyksen, erikoissairaanhoidon hupenevat resurssit ja omien lusikoiden rajallisuuden (Spoon theory). Ristiriitaiset riittämättömyyden tunteet ja toisinaan kuullut asiattomat kommentit. Olen nähty ja kuultu myös silloin kun en itse halua nähdä tai kuulla itseäni, jos vain annan itselleni siihen luvan. Yksi kansaedustaja vastasi minulle puheeni jälkeen, että työelämä kyllä joustaa ja työterveydestä saa paljon tukea ja apua, mietin että no kiva; pitkäaikassairaat sitten vain eduskuntaan töihin ja tilanne ratkaistu. "Tämä Miina Sillanpään päivä nykypäivän Suomessa on mielestäni arvokkaampi kuin koskaan ennen." Tämä Miina Sillanpään päivä nykypäivän Suomessa on mielestäni arvokkaampi kuin koskaan ennen. Mahdollisuudet kansalaisvaikuttamiselle ovat aiempaa rajallisemmat. Hallitus leikkaa yli kolmanneksen sote-järjestöjen valtionavustuksista, joka johtaa monien järjestöjen toimintojen supistumiseen tai loppumiseen. Sote-järjestöjen tarjoamat palvelut ovat jo nyt kriittinen osa julkisia palveluita ja toiminta nimenomaan säästää yhteiskunnan kuluja. Miten ihmisten osallisuuden ja hyvinvoinnin lisääntymiselle voisi laskea todellista hintaa? Sitä varmasti moni pohtii, etenkin kun osallisuuden kasvun osoittaminen vaikeutuu järjestökentän supistuessa. Kuuluessasi johonkin itsellesi merkitykselliseen järjestöön, olet osana edistämässä ja ylläpitämässä kansalaisyhteiskuntaa ja sitä myöten myös yhteiskuntarauhaa vaikka intressi järjestöön liittymiseen olisi täysin henkilökohtainen, esimerkiksi urheiluharrastus. Miinan päivä on myös järjestöjen päivä eli hyvä me kaikki!

Vertaistukileiri 3 .-5.10.2025 Reumanuorten jäsenet ja läheiset yhteen tuova vertaistukileiri järjestetään Kivilahden hyvinvointikeskuksessa Suolahdessa. Tervetuloa Suomen Reumanuorten vertaistukileirille Suolahteen Äänekoskelle Suomen Reumanuorten vuosittainen vertaistukileiri järjestetään tänä vuonna 3.-5.10.2025 Keski-Suomessa Kivilahden hyvinvointikeskuksessa Äänekosken Suolahdessa (Tippatehtaanpolku 34). Leirillä on luvassa ulkoilua, saunomista, käsitöitä, rentoa yhdessäoloa ja vertaistuellisia hetkiä. Leiri käynnistyy perjantaina noin klo 20 ja päättyy sunnuntaina noin klo 12. Tarkempi aikataulu ja leiriohjelma lähetetään kaikille ilmoittautuneille leirikirjeen yhteydessä. Lue alta tiedot ilmoittautumisesta, osallistumismaksusta ja esteettömyydestä. Pyydämme huomioimaan, että leiri on täysin päihteetön. Lämpimästi tervetuloa leirillemme ❤️ Ilmoittaudu leirille tästä (Linkki avautuu uuteen ikkunaan) Ilmoittautuminen Leirille ovat tervetulleita kaikki alle 35-vuotiaat reumatautia sairastavat nuoret. Voit ottaa leirille mukaan ystäväsi, vaikka hänellä ei olisi reumasairautta. Yhtä jäsentä kohden voi osallistua max. 1 läheinen. Leirille mahtuu 17 osallistujaa. Mikäli ilmoittauneita on yli 17 henkilöä, Suomen Reumanuorten jäsenet ovat etusijalla. Alle 13-vuotiaat voivat osallistua oman aikuisensa kanssa ja alaikäiset tarvitsevat huoltajan suostumukset leirille osallistumiseen. Ilmoittaudu mukaan yhteen vuoden parhaista viikonlopuista viimeistään 18.9.2025! Kerrothan ilmoittautumisessa mahdollisista erityistarpeista ja/tai toiveistasi leirin ja ohjelman suhteen. Kerrothan myös ikäsi, sillä pyrimme huomioimaan ikäjakauman leiriohjelman suunnittelussa. Osallistumismaksu Leirin osallistumismaksu on jäsenille 35 € ja ei-jäsenille 60 €. Osallistumismaksu kattaa viikonlopun majoituksen, ohjelman, ruokailut ja kuljetuksen Äänekoskelta/Suolahdesta leiripaikalle Kivilahden hyvinvointikeskukseen. Esteettömyys Päärakennuksessa on muutaman sentin korkeita kynnyksiä, joista osa on poistettavissa ja osan yli voidaan rakentaa ramppi. Makuuhuoneissa olevien vessojen ovet ovat normaali kapeampia ovia. Yleisissä tiloissa on esteetön wc leveämmällä ovella. Esteetön wc on ollut poissa käytössä, joten mikäli tarvitset sitä, olethan hyvissä ajoin meihin yhteydessä, jotta leiripaikka ehtii ottaa wc:n takaisin käyttöön ennen leirin aloitusta. Samoin, jos tarvitset ramppeja, pyydämme olemaan yhteydessä hyvissä ajoin, kuitenkin viimeistään 18.9. Saunaan johtaa ramppi ja saunassa on esteetön wc. Mikäli tarvitset tarkempia tietoja (esimerkiksi kuvia) rampeista tms., olethan meihin yhteydessä mahdollisimman pian. Jäikö jokin mietityttämään? Jos sinulla on kysyttävää leiristä, ole rohkeasti meihin yhteydessä somekanavissa tai sähköpostitse info@suomenreumanuoret.fi Instagram: Suomenreumanuoret (avautuu uuteen ikkunaan) Facebook: Suomen Reumanuoret (avautuu uuteen ikkunaan)

Pikkujoulut Suomen Reumanuorten pikkujoulut järjestetään lauantaina 29.11.2025 noin klo 15.30 alkaen Suomen Reumanuorten pikkujoulut järjestetään la 29.11. Ennen juhlatunnelmaan siirtymistä pidetään yhdistyksen syyskokous klo 14. Tervetuloa juhlistamaan kulunutta vuotta pikkujoulujen merkeissä Malmille Helsingin Reumayhdistyksen tilohin. Pikkujoulut alkaa noin klo 15.30 syyskokouksen jälkeen ja ohjelmassa on luvassa ainakin joulukorttien askartelua, kahoot-visailua ja rentoa yhdessä oloa, mahdollisesti myös pientä purtavaa. Suomen Reumanuorten pikkujouluihin ovat tervetulleita kaikki huolimatta siitä oletko jäsen vai et. Loppuvuoden etu! Loka-joulukuussa liittyviltä uusilta jäseniltä ei peritä vuoden 2025 jäsenmaksua. Nyt on siis oiva aika liittyä jäseneksi! Jos et ole vielä jäsen mutta haluat liittyä, voit tehdä sen täällä. Kenelle? Pikkujoulut kaikille , syyskokous jäsenille Pikkujoulut ja syyskokous La 29.11.2025, klo 14.00 alkaen Malmin raitti 17 A, 00700 Helsinki Mitä? Milloin? Missä? Syyskokous Suomen Reumanuorten syyskokouksessa valitaan ensi vuoden hallitus ja päätetään vuoden 2026 toimintasuunnitelmasta eli linjataan millaista toimintaa Reumanuoret järjestää ensi vuonna. Syyskokoukseen voi osallistua vain Suomen Reumanuorten jäsenet. Kutsu lähetetään jäsenille sähköpostitse. Liity jäseneksi täällä. Esteettömyys Kulku reumayhdistyksen tiloihin on A-rapusta. Rakennuksen edessä olevat rampit (ks. kuvat) vievät ovitasanteelle, josta pääsee A-rapun ulko-ovelle. Loivempi labyrinttimainen ramppi on leveydeltään 90 cm ja jyrkempi suora ramppi on leveydeltään 89 cm. Ulko-oven sisäänkäynnin leveys on 85 cm ja kynnys on 6 cm. Rappukäytävässä on mattoja sisäänkäynnin yhteydessä. Toimitilat on sisääntulokerroksessa. Ulko-ovesta heti oikealle on toinen oviaukko, jossa on myös muutaman sentin kynnys. Reumayhdistyksen toimitilat on heti oviaukosta parin metrin päässä. Toimitilan ovessa on myös kynnys, noin 2 cm. Kaikki ovet ovat kevyitä, mutta eivät automaatti-/sähköovia. WC Esteetön wc on rappukäytävässä toimitilan oven vieressä. Autopaikat Rampin vieressä on ainakin yksi LE-autopaikka (esteetön autopaikka) tavallisten autopaikkojen lisäksi. Mikäli tarvitset tarkempia tietoja, olethan yhteydessä info@suomenreumanuoret.fi Alla opastekuvia rakennuksesta. Klikkaa kuvaa suuremmaksi, jolloin näkyy myös kuvateksti. Tiesitkö? Syyskokous on toinen yhdistyslain alla järjestettävistä yhdistyksen kokouksista, jonne kutsutaan kaikki yhdistyksen jäsenet, sekä varsinaiset jäsenet että kannattajajäsenet. Yhdistyksen kokous järjestetään kaksi kertaa vuodessa, keväällä ja syksyllä. Myös yhdistyksen kevätkokoukseen ovat tervetulleita kaikki yhdistyksen jäsenet. Jäikö jokin mietityttämään? Jos sinulla on kysyttävää tapahtumasta, ole rohkeasti meihin yhteydessä somekanavissa tai sähköpostitse info@suomenreumanuoret.fi Instagram: Suomenreumanuoret (avautuu uuteen ikkunaan) Facebook: Suomen Reumanuoret (avautuu uuteen ikkunaan)

Suomen Reumanuorten hallitus vuodelle 2025 on valittu Hallituksessa aloittaa yksi uusi jäsen! Lämpimästi tervetuloa! Suomen Reumanuorten vuoden 2025 hallituskokoonpano valittiin yhdistyksen syyskokouksessa keskiviikkona 13.11.2024 Puheenjohtajaksi valittiin Amiina Abdalla, joka on aikaisemmin toiminut yhdistyksen hallituksessa tapahtumavastaavana ja sihteerinä. Aikaisemmin hallituksen varajäsenenä ja aktiivijäsenenä toiminut Anna Mattila valittiin uutena jäsenenä hallitukseen. Lämpimät onnittelut kaikille valituille! Kokoonpano Vuoden 2025 hallitus koostuu yhteensä kuudesta (6) jäsenestä, joista viisi (5) on varsinaisia jäseniä ja yksi (1) on varajäsen. Lisäksi hallituksella on ulkopuolisia aktiivijäseniä. Sisäiset tehtävät jaetaan tammikuussa järjestettävässä hallituksen järjestäytymiskokouksessa ja tämän jälkeen tiedot päivittyvät myös nettisivuillemme Hallituksen esittely -sivulle. Puheenjohtaja Amiina Abdalla Hallituksen jäsenet (5) Elina Heino-Lehtimäki Sanni Laitinen Sanna Hämäläinen Roosa Jukola Anna Mattila Hallituksen varajäsenet (1) Meeri Aktiivijäsenet (3) Pinja Huhtala Sanni Harju Ainuliina Jussila Lämpimät onnittelut valituille ja kiitos vapaaehtoisuudestanne!

Syysleiri Kouvola | 2.-4.10.2020 Suomen reumanuorten syysleiri järjestetään tänä vuonna Puhjonrannan leirikeskuksessa Kouvolassa 2-4.10.2020. Leirillä on luvassa rentoa yhdessäoloa, erilaisia aktiviteetteja, saunomista, sekä tietenkin tutustumista toisiin reumanuoriin! Leiri on suunnattu Suomen Reumanuorten jäsenille ja heidän läheisilleen. Yhtä jäsentä kohtaan voi osallistua max. 1 läheinen. Leirillä ei ole ikärajaa, eli kaikki voivat osallistua! Alle 13-vuotiaat voivat osallistua oman aikuisen kanssa ja yli 13-vuotiaat saavat osallistua yksin (alaikäiset kuitenkin huoltajan suostumuksella). Leirin osallistumismaksu jäsenille 30€ ja ei-jäsenille 45€. Osallistumismaksu kattaa viikonlopun majoituksen ja ruokailut. Leiri on päihteetön. Leirille ilmoittautuminen 20.9. mennessä sähköpostilla anna.vuori@suomenreumanuoret.fi Laitathan rohkeasti viestiä, mikäli jäi kysyttävää tai jokin jäi epäselväksi. Takaisin Takaisin

Liity Reumanuoriin! Liittymällä Suomen Reumanuoriin saat kokea vertaistuen todellisen voiman. Pääset tapahtumiimme edulliseen jäsenhintaan, tuet toimintamme jatkuvuutta, saat jäsenetuja, mm. Reuma-lehden sekä tietenkin monen monta uutta ystävää! Vuoden 2025 jäsenmaksu on 25 euroa ja kannattajajäsenmaksu on 50 euroa. Liity jäseneksi Oletko alle 35-vuotias lapsi, nuori tai aikuinen ja sairastat jotakin tuki- ja liikuntaelinsairautta? Liity jäseneksemme! Saat uusia ystäviä, kokea vertaistuen ihmeellisen voiman sekä tukea sairautesi kanssa elämiseen. Jäsentiedot > jäsenlaji > varsinainen jäsen Liity jäseneksi Hae tapahtumajärjestäjäksi Haluaisitko järjestää vertaistuellisia tapahtumia omalla paikkakunnallasi? Tapahtumajärjestäjänä pääset suunnittelemaan ja toteuttamaan mieluisia tapahtumia ja toimintaa omalla lähialueellasi yhteistyönä Suomen Reumanuorten kanssa. Lisätietoja info(at)suomenreumanuoret.fi Liity kannattajajäseneksi Päivitä jäsentietosi Kannattajajäsenyys sopii sinulle, joka olet yli 35-vuotias ja haluat tukea toimintaamme ja sen jatkuvuutta. Saat samat edut kuin varsinaisena jäsenenä. Jäsentiedot > jäsenlaji > kannattajajäsen Oletko muuttanut tai onko puhelinnumerosi vaihtunut? Täytä lomake jäsentietojen muuttumisesta niin rekisterimme pysyy ajantasalla, kiitos! Liity kannattajajäseneksi Päivitä jäsentietosi Jäsenedut Suomen Reumanuorten jäsenenä olet oikeutettu kaikkiin Reumaliiton valtakunnallisiin jäsenetuihin. Kaikki jäsenedut Täytä hakemus

Reumareissu pe 29.7. - su 7.8. Suomen Reumanuorten ja Nurekatiimin yhteinen REUMAREISSU starttaa heinäkuun lopussa. Mukana kuusi paikkakuntaa, tule mukaan lähimmän paikkakuntasi tapahtumaan tai kierrä vaikka kaikki! Paikkakunnat: 📍 pe 29.7. Turku klo 14-17 Puolalan puisto / Turun seudun reumayhdistys 📍 la 30.7. Tampere klo 14-17 Sorsapuisto / Tampereen reumayhdistys 📍 su 31.7. Lahti klo 14-17 Pikku-Vesijärven puisto / Lahden reumayhdistys 📍 to 4.8. Joensuu klo 14-17 Ilosaari / Joensuun reumayhdistys 📍 la 6.8. Oulu klo 14-17 Ainolan puisto / Oulun reumayhdistys 📍 su 7.8. Rovaniemi klo 12-15 Jätkänpuisto / Rovaniemen reumayhdistys Tapahtumien tavoitteena on koota yhteen reumaa sairastavia nuoria ja nuoria aikuisia. Voit tulla mukaan tapahtumiin yksin, kaverin tai perheenjäsenen kanssa! Tapahtumissa luvassa mm. tutustumista, leikkimielistä kisailua, reumatologin vastauksia nuorten kysymyksiin ja rentoa yhdessäoloa. Loistava tilaisuus saada vertaistukea! Seuraavien viikkojen aikana julkaisemme jokaisen paikkakunnan mainokset erikseen. Kokoonnumme ensisijaisesti ulkona, mutta huonon sään sattuessa siirrymme paikallisen reumayhdistyksen tiloihin. ⛅️ Seuraa ajankohtaista tiedotustamme! Tapahtumiin osallistuminen ei edellytä minkään yhdistyksen jäsenyyttä ja osallistuminen on maksutonta (huom. mahdollisista matkoista ja majoituksista osallistujat vastaavat itse). Tapahtumiin ei tarvitse ilmoittautua! Reumareissun tapahtumissa mukana myös Suomen Reumaliitto.

TULE-sairaudet Sivua päivitetään TULE-sairaudet: About Us

Sanna Hämäläinen Hallituksen jäsen "Moniin tapahtumiin osallistumisen myötä innostuin lähteä mukaan Reumanuorten toimintaan." Moikka, oon Sanna. Sain lastenreumadiagnoosin 14-vuotiaana. Moniin tapahtumiin osallistumisen myötä innostuin lähteä mukaan Reumanuorten toimintaan. Aloitin vuonna 2022 aktiivijäsenenä ja tänä vuonna olen mukana suunnittelemassa tapahtumia.

Liikunnan ilo Liikunta on lääkettä! Säännöllinen liikunta vähentää kipuja, parantaa fyysistä toimintakykyä ja yleiskuntoa ja piristää mieltä. Liikunnan ja kuntoilun määrän lisääntyessä myös terveyshyödyt lisääntyvät ja liikunnan harrastaminen tukee kuntoutumista. Hyvä kunto avaa uusia mahdollisuuksia omien haaveiden toteuttamiseen nyt ja tulevaisuudessa. Löydä oma tapasi liikkua! Huomioi sairauden vaiheet Liikunnan harrastamisessa tulee huomioida sairauden eri vaiheet. Tulehduksellista reumasairautta sairastavan täytyy vähentää liikunnan kuormittavuutta ja määrää tulehdusvaiheessa ja keskittyä enemmän lepäämiseen. Tulehtunut nivel kestää huonommin liikuntaa kuin terve nivel, mutta tarvitsee kuitenkin rauhallista liikettä ääriasennosta toiseen liikkuvuuden ylläpitämiseksi. Tulehdustilanteen ollessa rauhallinen voit noudattaa normaaleja liikuntatottumuksia ja -suosituksia. Liikunnassa tulee kuitenkin välttää virhe- ja ylikuormitusta. Mikä on minun lajini? Voit valita minkä tahansa liikuntamuodon, kun muistat omat rajasi. Jos rakastat seinäkiipeilyä, parkouria tai tennistä, voit hyvin harrastaa niitä kun et vaaranna niveliä tulehduksen aikana, jolloin ne ovat alttiimpia virheasennoille. Kysy toimintaterapeutilta apuvälinettä lempilajiisi, hän osaa esimerkiksi valmistaa uintilastat kipeille käsille ja pääset polskimaan. Lihakset tukevat niveliä ja niiden on hyvä olla vahvat. Kuntosaliharjoittelu keskittyy etupäässä lihaskuntoharjoitteluun lisäkuorman tai vastuksen avulla. Voit harjoitella lihaskuntoa myös kotona, esimerkiksi kuminauhalla. Tule-sairaille suositellaan usein vesiliikuntaa – uiminen on hyvä ja tehokas liikuntamuoto, eikä rasita niveliä liikaa. Tärkeintä on, että löydät lajin, josta nautit, silloin jaksat innostua liikkumisesta! Lisätietoja: Reumataudit ja liikunta Teksti: Suomen Reumaliitto ry Hyvän hoidon puolesta esite, muokannut Satu Hasanen ja Sini Hirvonen Myös Reumaliitto järjestää liikuntatapahtumia ja jäsenjärjestöt omia liikuntaryhmiään. Tutustu tarjontaan Reumaliiton Liikunta -sivulla. Liikunnan ilo: About Us Liikunnan ilo: About Us

Suomen Reumanuorten vertaistukiryhmä on siirtynyt Telegramista Discordiin. Liittyäksesi ryhmään sinun ei tarvitse olla minkään yhdistyksen jäsen. Vertaistukiryhmä Discordissa Uutinen on julkaistu torstaina 23.5.2024 Luethan ryhmän säännöt huolellisesti ennen ryhmään liittymistä Discord-vertaistukiryhmän säännöt Suomen Reumanuoret ry on vuonna 2014 perustettu voittoa tavoittelematon yhdistys kaikille alle 35-vuotiaille nuorille. Yhdistyksen tarkoituksena on järjestää vertaistukitoimintaa ja tiedotusta jäsenille sekä edistää reumanuorten asioita. Vertaistukitoiminta on vapaaehtoisten laatimaa ja järjestämää. Suomen Reumanuoret tarjoaa vertaistukea monipuolisesti ja valtakunnallisesti. Mobiilisti tapahtuva vertaistuki on nykyaikaa ja ylläpidämme vertaistukiryhmää Discord-sovelluksessa. Vertaistukiryhmä tarjoaa turvallisen ja tasa-arvoisen alustan vertaistuelle. Vertaistuella tarkoitetaan kokemusten jakamista toisten samassa tilanteessa olevien ihmisten kanssa. Näin ollen vertaistuki perustuu siis vahvasti kokemustietoon – voidaan pohtia menneitä hetkiä sekä nykyhetkeä, mutta myös luoda yhdessä toivoa tulevaa varten. Koska kyseessä on täysin kokemustietoon perustuva ryhmä, Suomen Reumanuoret ei voi taata kaiken ryhmässä julkaistun tiedon oikeellisuutta. Esimerkiksi lääkityksestä, diagnooseista, hoidosta ja oireista on siis mahdollista keskustella vertaisten kanssa, kunhan pitää mielessään, että Suomen Reumanuorten Discord -ryhmä ei ole lääkinnällistä ammattiapua tarjoava yhteisö. Saat liittymislinkin ryhmään laittamalla viestiä info@suomenreumanuoret.fi Hyvä pitää mielessä ennen keskusteluun osallistumista: 1. Ryhmässä käytävien keskusteluiden tulee olla Suomen lain mukaisia. 2. Kaikilla ryhmän jäsenillä on tasavertainen oikeus osallistua ryhmän keskusteluihin. 3. Ryhmä noudattaa turvallisen tilan periaatteita - kyseessä on siis yhdenvertainen, tasa-arvoinen, suvaitsevainen sekä syrjinnästä ja kiusaamisesta vapaa alue. 4. Jokainen ryhmään osallistuva on itse vastuussa siitä, kuinka avoimesti itsestään ja omasta sairaudestaan ryhmässä kertoo. Huomioi ja kunnioita siis niin omia kuin toistenkin rajoja, sillä esimerkiksi ryhmässä julkaistujen tietojen leviämistä ryhmän ulkopuolelle on mahdotonta valvoa. Koska ryhmä toimii vertaistukiryhmän periaatteiden mukaisesti, toivomme kuitenkin ettei ryhmässä julkaistua sisältöä levitetä eteenpäin. 5. Eri mieltä saa olla ja erilaisia näkemyksiä on suotavaa esittää kunhan ne eivät loukkaa kenenkään osallistujan ihmisarvoa. Ryhmä on poliittisesti ja uskonnollisesti sitoutumaton. 6. Ryhmän keskustelut perustuvat kokemustietoon, joten tarkoituksenmukaista ohjeiden jakamista tai tiedon yleistämistä tulee ryhmässä välttää. 7. Suomen Reumanuoret ei vastaa ryhmässä julkaistusta sisällöstä. Ryhmän ylläpitäjinä toimivat yhdistyksen vapaaehtoiset toimijat, joilla on oikeus huomauttaa, varoittaa ja lopulta myös poistaa epäasiallinen keskustelija ryhmästä. Ryhmän ylläpitäjät nimeää Suomen Reumanuorten hallitus. On kuitenkin hyvä muistaa, että epäasialliseen toimintaan puuttuminen on ryhmässä kaikkien osallistujien vastuulla. Kaikenlaisesta epäasiallisesta käytöksestä voi aina ilmoittaa yhdistyksen yhteyshenkilölle roosa.jukola@suomenreumanuoret.fi tai kenelle tahansa "hallituksen jäsen"-roolin omaavalle (violetti väri). Mikäli haluat keskustella omahoidosta, lääkkeistä, rokotuksista tai leikkauksista voit olla yhteydessä Reumaliiton reumahoitajaan . Reumahoitaja palvelee tiistai-iltaisin chatissa klo 17-19 ja puhelimitse klo 19-20 numerossa 044 9765684. Mikäli tarvitset keskusteluapua koulutetulta vapaaehtoistyöntekijältä, Sekasin-chat on suunnattu 12–29-vuotiaille, ja on avoinna arkisin klo 9–24 sekä viikonloppuisin klo 15–24. Solmussa-chat palvelee puolestaan aikuisia maanantaista torstaihin klo. 15–19. Mikäli tarvitset keskusteluapua kriisityön ammattilaiselta, otathan yhteyttä MIELI ry:n Kriisipuhelimeen, joka päivystää 24 tuntia vuorokaudessa numerossa 09 2525 0111. Mikäli tarvitset viranomaisapua esimerkiksi hengenvaarallisen tilanteen takia, soita hätänumeroon 112.

Ruoka & ravinto Teksti: Suomen Reumaliitto, Reuma-aapinen, referoinut Satu Hasanen Hyvä ruoka, parempi mieli Ruoka vaikuttaa monella tavalla ihmisen fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Reumasairauksissa suositellaan nykytiedon mukaan normaalia, terveellistä ruokavaliota. Suositeltavaa on käyttää runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä säännöllisesti kalaa, täysjyväviljaa ja pehmeitä rasvoja. Ravinnolla on kuitenkin todettu olevan vaikutusta etenkin kivun syntyyn ja kokemiseen. Kulutus lisääntyy tulehduksen vuoksi Tulehdus kiihdyttää aineenvaihduntaa ja elimistön energian tarve lisääntyy. Erityisesti valkuaisaineiden kulutus kasvaa. Tulehdus lisää myös vitamiinien ja kivennäisaineiden tarvetta. Tästä huolimatta sairaus usein heikentää ruokahalua. Oikeaa ravitsemusta kannattaa opetella Parhaan käsityksen omalla kohdallasi oikeasta ravitsemuksesta ja mahdollisesti siinä olevista virheistä saat, jos voit henkilökohtaisesti käydä keskusteluja asiantuntijoiden kanssa. Ravitsemusterapeutti löytyy ainakin jokaisesta erikoissairaanhoidon reumanhoitoyksiköstä. Ruokaan ja terveelliseen ravintoon liittyvää kirjallisuutta on paljon. Myös netistä löytyy aiheeseen tietoa. Nettitieto tulee aina kuitenkin hiukan suodattaa ja etenkin keskusteluryhmien jakamaan kokemukseen kannattaa suhtautua varauksella. Pitkäaikaissairaan ei kannata alkaa noudattaa mitään erityistä ruokavaliota omin päin, jos itsellä ei ole tarkkaa käsitystä siitä, kuinka se saattaa vaikuttaa sairauteen. Lue lisää: Reuma-aapinen > Reumataudit ja ravinto Lisätietoa ruokien koostumuksesta ja ravintoaineista Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-sivustolta. Lihaa, kalaa vai kasviksia? Yksittäisten ruoka-aineiden vaikutus Muutamalla prosentilla kroonista reumatautia sairastavista voi sairauden taustalla ainakin osaksi olla ruoka-aineallergia. Mikä tahansa yliherkkyyttä aiheuttava ruoka-aine voi olla syyllinen. Eniten havaintoja on erilaisista kasvikunnan tuotteista ja juustosta. Ruoan rasvahappokoostumus voi ehkä joskus johtaa kipu- ja tulehdusoireiden lisääntymiseen. Tästä johtunee joidenkin potilaiden oireiden paheneminen runsaan liharuoan jälkeen. Eniten havaintoja on punaisen lihan (erityisesti sianlihan) haitoista. Jos huomaa selvästi tiettyjen ruokien pahentavan oireita, kannattaa näitä ruokia välttää. Havaintojen pitää kuitenkin olla tarkkoja, jotta ruokavalio ei tarpeettomasti tulisi huonommaksi. Kasvisruoka Erilaisista ruokavalioista on reumasairauksissa eniten suositeltu kasvisruokaa. Runsasta kasvisten käyttöä voi yleensä suositella kaikissa reumasairauksissa, sillä tällöin saadaan runsaasti antioksidantteja kuten C-vitamiinia. Puhdas kasvisruokavalio voi olla reumasairauden kannalta jopa haitallinen. Tiukimmissa kasvisruokavalioissa on vaikeata turvata riittävä energian, proteiinin, kalsiumin, raudan, sinkin sekä D- ja B-ryhmän vitamiinien saanti. Etenkin silloin, kun syljen eritys on heikentynyt (Sjögrenin oireyhtymä) kasvisruoka voi edistää hampaiden reikiintymistä. Pelkän kasvisruokavalion tuottamaa hyötyä reumapotilaalle ei yleensä ole pystytty osoittamaan, mutta viitteitä on siitä, että erityisen edullinen yhdistelmä saattaisi olla kalaöljyn (tai runsaan kalaruoan) ja kasvisten käyttö. Elävästä ravinnosta on havaittu olevan hyötyä nivelreumaa sairastavalle, mutta hyöty luultavasti tulee runsaasta kuitujen saannista, mikä puolestaan ainakin tasapainottaa suoliston bakteerikantaa. Kasviksia vähintään kuusi annosta päivässä Runsaalla kasvisten käytöllä on todettu olevan edullisia vaikutuksia nivelreuman oireisiin. Kasviksia on hyvä syödä sellaisenaan, lämpiminä lisäkkeinä tai muun ruoan seassa vähintään kuusi annosta päivän mittaan. Yksi kasvisannos on esimerkiksi yksi keskikokoinen porkkana, yksi pieni omena, 2 dl marjoja, yksi keskikokoinen tomaatti, 2 dl salaattia/raastetta, 1,5 dl keitettyjä kasviksia. Päivän kasvismäärä karttuu, kun syö joka aterialla ja välipalalla kasviksia eri muodossa. Kalaa säännöllisesti Kalaa kannattaa syödä ainakin kahdesta kolmeen kertaa viikossa. Kalaa on hyvä syödä vaihtelevasti eli valita vaihdellen järvi- ja merikalaa sekä pyydettyä ja kasvatettua kalaa. Kalan omega-3 -rasvahappoja saa esimerkiksi sardiinista, makrillista, sillistä, lohesta, kirjolohesta, anjoviksesta, siiasta, tonnikalasta, muikusta ja silakasta. Vaihtoehtoisesti voi nauttia vahvoja kalaöljyvalmisteita (esim. Lysi Omega 3). Niitä voi esimerkiksi käyttää päivinä, jolloin kalaa ei ole ruokalistalla. Kalaöljyvalmisteessa on hyvä olla pieni määrä E-vitamiinia. Lisäksi kannattaa valita mieluummin valmiste, joka ei sisällä A-vitamiinia. Maitohappobakteerit ja ravintokuitu Maitohappobakteerit ja ravintokuitu vaikuttavat edullisesti suoliston bakteerikantaan. Terveyttä edistäviä maitohappobakteereja eli probiootteja on lisätty maitovalmisteisiin, mehuihin, marjakeittoihin ja kauravalmisteeseen. Näiden erityiselintarvikkeiden säännöllistä käyttöä voi suositella osana muuta terveellistä ruokavaliota. Päivittäinen, sopiva käyttömäärä on 2-4 dl päivässä. Kuituja saa riittävästi syömällä päivittäin täysjyväleipää vähintään neljä viipaletta ja lisäksi muita täysjyväviljavalmisteita sekä vähintään kuusi annosta hedelmiä, marjoja ja kasviksia. Yksi kasvisannos on esimerkiksi yksi keskikokoinen porkkana, yksi pieni omena, 2 dl marjoja, yksi keskikokoinen tomaatti, 2 dl salaattia/raastetta, 1,5 dl keitettyjä kasviksia. Päivän kasvismäärä karttuu, kun syö joka aterialla ja välipalalla kasviksia eri muodossa. Vitamiinit ja hivenaineet Vitamiinit ovat terveyden ylläpitäjinä välttämättömiä. Keho tarvitsee niitä pysyäkseen toimintakykyisenä. On olemassa kahdenlaisia vitamiineja; rasvaliukoisia ovat A, D, E ja K vitamiini ja vesiliukoisia ovat B ja C vitamiini. Rasvaliukoiset vitamiinit liukenevat rasvaan, ovat melko kestäviä ruoanvalmistuksessa ja ne varastoituvat elimistöön. Vesiliukoisille vitamiineille on ominaista, että ne liukenevat herkästi veteen sekä tuhoutuvat helposti ruoanvalmistuksessa ilman hapen, valon ja lämmön vaikutuksesta. Vesiliukoisia vitamiineja on saatava lähes päivittäin – ylimäärä poistuu virtsan mukana. Margariini on erittäin hyvä rasvaliukoisten A-, D- ja E-vitamiinien lähde. Kasviöljyt sisältävät E-vitamiinia. A- ja D-vitamiinit puolestaan lisätään margariineihin. Vesiliukoiset vitamiinit eivät varastoidu kehoon. Niiden lähteitä ovat hedelmät, kasvikset ja täysjyväviljatuotteet. Monipuolinen ruokavalio takaa riittävän vitamiinien saannin. Suomalaiset saavat keskimäärin tarpeeksi vitamiineja ravinnosta, mutta D-vitamiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Hyvinvoinnin kannalta kannattaa kiinnittää huomiota myös riittävään hivenaineiden ja kivennäisaineiden saantiin. Hivenaineita ovat: kalsiumin rauta, natrium. Kivennäisaineita ovat: fosfaatti, magnesium, jodi, sinkki, kupari, seleeni, kalium ja kloridi. Luontaistuotekaupat ja apteekit neuvovat sinua mielellään vitamiinien ja hivenaineidn hankinnassa. Mutta säännöllinen ja monipuolinen ruoka on paras vitamiinien ja hivenaineiden lähde. Vitamiineista löytyy hyödyllistä tietoa esimerkiksi Marttaliiton Vitamiinit-sivulta. Ruoka ja ravinto: About Us